9 août 2020
Psyllium – Homéopathie et naturopathie

Psyllium – Homéopathie et naturopathie

psyllium

Le psyllium ou psyllium est une fibre soluble qui est principalement utilisée comme laxatif doux pour la formation de masse dans des produits comme le métamucil. Il provient d’une plante arbustive appelée Plantago ovata qui pousse dans le monde entier, mais est plus courante en Inde. Chaque plante peut produire jusqu’à 15 000 graines minuscules enrobées de gel, à partir desquelles la cosse de psyllium est obtenue.

Les fibres solubles présentes dans les enveloppes de psyllium peuvent aider à réduire le cholestérol. Le psyllium peut aider à soulager la constipation et la diarrhée et est utilisé pour traiter le syndrome du côlon irritable, les hémorroïdes et d’autres problèmes intestinaux. Le psyllium a également été utilisé pour aider à réguler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.

Lorsque la cosse de psyllium entre en contact avec l’eau, elle gonfle et forme une masse gélatineuse qui aide à transporter les déchets dans le tractus intestinal. Plusieurs grandes études basées sur la population suggèrent également qu’une augmentation de l’apport en fibres peut réduire le risque de cancer du côlon, mais d’autres études sont contradictoires.

Cancer du côlon

Après quelques études préliminaires prometteuses, les résultats les plus récents examinant si un régime riche en fibres protège contre le cancer du côlon ont été mitigés. La plupart des grandes études bien conçues n’ont trouvé qu’une petite association entre l’apport en fibres et le risque de cancer colorectal. De plus, les fibres ne semblent pas protéger contre la récurrence du cancer colorectal.

Constipation

De nombreuses études bien conçues ont montré que le psyllium soulage la constipation. Lorsqu’il est combiné avec de l’eau, il gonfle et produit plus de volume, ce qui stimule la contraction des intestins et aide à accélérer le passage des selles dans le tube digestif. Le psyllium est largement utilisé comme laxatif en Asie, en Europe et en Amérique du Nord.

Diabète

Des études suggèrent qu’un régime riche en fibres peut aider à réduire les taux d’insuline et de sucre dans le sang et à améliorer le taux de cholestérol chez les personnes atteintes de diabète. Il peut également réduire le risque de développer un diabète chez les personnes à risque.

La diarrhée

Le psyllium peut également être utilisé pour soulager la diarrhée légère à modérée. Absorbe une quantité importante d’eau dans le tube digestif, rendant les selles plus fermes et lentes à passer.

Cardiopathie

L’ajout d’aliments riches en fibres (comme les céréales enrichies de psyllium) à votre alimentation peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. En fait, des études montrent qu’un régime riche en fibres hydrosolubles est associé à des niveaux de triglycérides inférieurs et à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires.

Les hémorroïdes

Votre médecin peut recommander le psyllium pour ramollir les selles et réduire la douleur associée aux hémorroïdes.

Hypertension artérielle

Bien que les études ne soient pas entièrement concluantes, l’ajout de fibres à votre alimentation, en particulier de psyllium, peut aider à abaisser la tension artérielle. Dans une étude, 6 mois de supplémentation en fibres de psyllium ont réduit de manière significative la pression artérielle systolique et diastolique chez les personnes en surpoids et hypertendues.

Taux de cholestérol élevé

Les fibres solubles, telles que celles de l’enveloppe de psyllium, de la gomme de guar, des graines de lin et du son d’avoine, peuvent aider à réduire le cholestérol lorsqu’elles sont ajoutées à un régime faible en gras et en cholestérol. Des études ont montré que le psyllium peut abaisser le taux de cholestérol total ainsi que les niveaux de mauvais cholestérol LDL, ce qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. En combinaison avec des médicaments hypocholestérolémiants, tels que les statines, le psyllium offre un avantage supplémentaire en abaissant le taux de cholestérol.

Maladie inflammatoire de l’intestin (MII)

Bien que les études suggèrent des résultats contradictoires, certains médecins recommandent le psyllium pour les cas de diarrhée légère à modérée due à la colite ulcéreuse ou à la maladie de Crohn (un autre type de trouble inflammatoire de l’intestin). Dans une étude sur des personnes atteintes de colite ulcéreuse, le psyllium s’est avéré aussi efficace que le médicament sur ordonnance mésalamine (Pentasa, Rowasa, Asacol) pour maintenir la rémission. Cependant, pour certaines personnes atteintes d’une MII, une trop grande quantité de psyllium peut aggraver les symptômes. Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour décider de la quantité de fibres qui vous convient.

Syndrome du côlon irritable (IBS)

Plusieurs études ont révélé que les fibres solubles (y compris le psyllium) aident à soulager certains symptômes du SCI, comme la diarrhée et la constipation. Cependant, d’autres études ont trouvé des résultats contradictoires.

Obésité

Des études et des rapports cliniques suggèrent que le psyllium peut vous rendre plus satisfait et réduire les fringales.

Sources alimentaires

Cette substance provient de graines de psyllium et de cosse de psyllium. Du psyllium est également ajouté à certaines céréales pour augmenter la teneur en fibres.

Formulaires disponibles

Les préparations standard de psyllium sont disponibles sous forme de graines séchées ou décortiquées, à mélanger avec de l’eau au besoin. Le psyllium est un ingrédient de certains laxatifs préparés commercialement. Il est également disponible en capsules, comprimés et plaquettes.

Comment prendre Psilio

Pédiatrique

Les enfants devraient tirer des fibres de leur alimentation. Donnez à un enfant des suppléments de psyllium uniquement sous la surveillance d’un médecin.

Adulte

Si vous utilisez un produit commercial qui contient du psyllium, suivez les instructions sur l’emballage.

Si vous n’êtes pas habitué à prendre du psyllium, il est préférable de commencer par une faible dose (comme 1/2 cuillère à café dans un verre d’eau de 8 onces une fois par jour), puis d’augmenter progressivement la dose au besoin.

Votre médecin peut recommander des doses plus élevées de psyllium pour traiter certaines conditions. Vous pouvez prendre du psyllium le matin ou avant le coucher.

Précautions

Étant donné que les suppléments peuvent avoir des effets secondaires ou interagir avec des médicaments, vous ne devez les prendre que sous la supervision d’un professionnel de la santé qualifié.

Les suppléments de psyllium peuvent réduire ou retarder l’absorption de certains médicaments (voir Interactions possibles). En règle générale, vous ne devez pas prendre de suppléments de psyllium en même temps que d’autres médicaments. Prenez du psyllium au moins 1 heure avant ou 2 à 4 heures après la prise d’autres médicaments.

Vous devez toujours prendre du psyllium avec un grand verre d’eau de 8 onces et boire au moins 6 à 8 verres d’eau tout au long de la journée pour éviter la constipation. Prendre des suppléments de psyllium sans les bons fluides peut le faire gonfler et, dans des cas extrêmes, provoquer une suffocation.

NE prenez PAS ce produit si vous avez des obstructions ou des spasmes intestinaux, ou si vous avez des difficultés à avaler. Les personnes souffrant de sténose œsophagienne (rétrécissement de l’œsophage) ou de tout autre rétrécissement ou obstruction du tractus gastro-intestinal ne doivent pas prendre de psyllium.

Un effet secondaire potentiel de tout produit à base de fibres est le gaz et les ballonnements.

Les personnes atteintes d’une maladie rénale doivent parler à leur médecin avant de prendre du psyllium.

Interactions possibles

Si vous êtes traité avec l’un des médicaments suivants, vous ne devez pas utiliser de suppléments de psyllium sans en parler d’abord à votre médecin.

Médicaments antidépresseurs, tricycliques

Il a été démontré que les fibres alimentaires réduisent les taux sanguins et l’efficacité des antidépresseurs tricycliques chez certaines personnes. Si vous prenez des antidépresseurs tricycliques, parlez-en à votre médecin avant de prendre du psyllium. Les antidépresseurs tricycliques comprennent:

  • Amitriptyline (Elavil)
  • Doxépine (Sinequan)
  • Imipramine (Tofranil)

Carbémazépine (Tegretol)

La prise de psyllium avec la carbamazépine, un médicament utilisé pour traiter les crises, peut diminuer l’absorption et l’efficacité de la carbamazépine.

Médicaments pour abaisser le cholestérol (séquestrants des acides biliaires)

La prise de psyllium avec des médicaments hypocholestérolémiants appelés séquestrants des acides biliaires peut aider à abaisser encore le taux de cholestérol et peut réduire les effets secondaires du colestipol. Demandez à votre médecin si cela peut être une option pour vous. Les séquestrants d’acide biliaire comprennent:

  • Cholestyramine (Questram)
  • Colestipol (Colestid)

Médicaments contre le diabète

Les suppléments de fibres peuvent abaisser la glycémie, ce qui rend plus probable l’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang). Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments de fibres, car votre dose de médicaments contre le diabète devra peut-être être ajustée.

Digoxine

Les suppléments de fibres peuvent réduire l’absorption de la digoxine, un médicament utilisé pour réguler la fonction cardiaque. Vous ne devez pas prendre de suppléments de fibres en même temps que la digoxine.

Lithium

Le psyllium peut diminuer les niveaux de lithium dans le sang, ce qui réduit l’efficacité de ce médicament. Si vous prenez du psyllium et du lithium, vous devez les prendre à au moins 1 à 2 heures d’intervalle, et votre médecin doit surveiller de près vos taux de lithium.

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