20 septembre 2020
Valériane – Homéopathie et naturopathie

Valériane – Homéopathie et naturopathie

Valeriana
Valériane

Valeriana officinalis. La valériane est utilisée pour soulager l’insomnie, l’anxiété et l’agitation nerveuse depuis le 2ème siècle après JC. Il est devenu populaire en Europe au 17ème siècle. Il a également été suggéré de traiter les crampes d’estomac. Certaines recherches, mais pas toutes, suggèrent que la valériane peut aider les personnes souffrant d’insomnie. La valériane a été approuvée comme sédatif léger efficace par la Commission E allemande et a été classée par la Food and Drug Administration des États-Unis comme «généralement reconnue comme sûre» (GRAS).

Les scientifiques ne savent pas comment cela fonctionne, mais ils pensent que cela augmente la quantité d’un produit chimique appelé acide gamma aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Le GABA aide à réguler les cellules nerveuses et a un effet calmant sur l’anxiété. Des médicaments comme l’alprazolam (Xanax) et le diazépam (Valium) agissent également en augmentant la quantité de GABA dans le cerveau. Les chercheurs pensent qu’il pourrait avoir un effet similaire, mais plus faible.

Insomnie. C’est une alternative populaire aux médicaments sur ordonnance pour les problèmes de sommeil car il est considéré comme sûr et doux. Certaines études montrent que cela aide les gens à s’endormir plus rapidement et à sentir qu’ils ont une meilleure qualité de sommeil.

L’une des études les mieux conçues a révélé qu’il n’était pas plus efficace que le placebo pendant 14 jours, mais à 28 jours, il améliorait considérablement le sommeil de ceux qui le prenaient. Certains chercheurs pensent maintenant que vous devrez peut-être prendre de la valériane pendant quelques semaines avant de commencer à travailler. Cependant, dans une autre étude, il a été plus efficace que le placebo presque immédiatement.

D’autres études montrent qu’il réduit le temps d’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Contrairement à de nombreux somnifères sur ordonnance, il peut avoir moins d’effets secondaires, tels que la somnolence matinale.

Mais toutes les études n’ont pas trouvé que la valériane avait un effet positif. Un examen de plusieurs études a révélé que la valériane ne fonctionne probablement pas pour traiter l’insomnie. Les preuves restent donc contradictoires.

La valériane est souvent associée à d’autres herbes sédatives, comme le houblon (Humulus lupulus) et la mélisse (Melissa officianalis), pour traiter l’insomnie. Dans une étude sur des femmes ménopausées, une combinaison de valériane et de mélisse a aidé à réduire les symptômes d’insomnie.

Description de la plante

La valériane est une plante vivace originaire d’Europe et atteint 2 pieds de haut. Il est cultivé pour décorer les jardins, mais il pousse également à l’état sauvage dans les prairies humides. Les tiges droites et creuses sont surmontées de têtes en forme de parapluie. Ses feuilles vert foncé sont pointues à la pointe et velues au bas. De petites fleurs blanches, violet clair ou rose à odeur douce fleurissent en juin. La racine est de couleur brun grisâtre clair et a peu d’odeur à l’état frais.

De quoi est-ce fait?

La racine de la plante est utilisée comme médicament et pressée dans du jus frais ou lyophilisée pour former une poudre.

Formulaires disponibles

Les extraits et teintures liquides de valériane sont vendus dans des bases non alcoolisées ou non alcoolisées (glycérite). La poudre de valériane est disponible sous forme de capsules et de comprimés, et sous forme de thé.

La racine a une forte odeur. Il est souvent associé à d’autres herbes calmantes telles que la passiflore (Passiflora incarnata), le houblon (Humulus lupulus), la mélisse (Melissa officinalis), la calotte (Scutellaria lateriflora) et le kava (Piper methysticum) pour masquer l’arôme. Cependant, le kava a été associé à des lésions hépatiques, alors évitez-le.

Comment prendre de la valériane

Il est souvent normalisé pour contenir de 0,3% à 0,8% d’acide valérique, bien que les chercheurs ne sachent pas si ce sont les ingrédients actifs.

Des études pédiatriques préliminaires suggèrent que cela pourrait aider à améliorer la concentration et l’impulsivité chez les enfants du primaire. NE donnez PAS de valériane à un enfant sans en parler d’abord au médecin.

Adultes. Pour l’insomnie, il peut être pris 1 à 2 heures avant le coucher, ou jusqu’à 3 fois pendant la journée, avec la dernière dose près du coucher. Cela peut prendre quelques semaines avant que les effets ne se fassent sentir.

  • Thé. Versez 1 tasse d’eau bouillante sur 1 cuillère à café (2 à 3 g) de racine séchée, 5 à 10 minutes.
  • Teinture (1: 5). 1 à 1 1/2 cuillère à café (4 à 6 ml).
  • Extrait liquide (1: 1). 1/2 à 1 cuillère à café (1 à 2 ml).
  • Extrait sec en poudre (4: 1). 250 à 600 mg.

Une fois le sommeil amélioré, continuez à prendre de la valériane pendant 2 à 6 semaines.

Précautions

L’utilisation d’herbes est une méthode traditionnelle de renforcement du corps et de traitement des maladies. Cependant, les herbes peuvent déclencher des effets secondaires et interagir avec d’autres herbes, suppléments ou médicaments. Pour ces raisons, vous devez prendre les herbes avec soin, sous la supervision d’un médecin.

La valériane est généralement considérée comme sûre. La plupart des études ne montrent aucun effet néfaste sur la fertilité ou le développement du fœtus, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. Les experts conseillent aux femmes enceintes et allaitantes d’éviter de prendre de la valériane.

Certaines personnes peuvent avoir une réaction paradoxale, se sentir anxieuse et agitée après l’avoir prise plutôt que calme et somnolente.

Pour la plupart des gens, cela ne semble pas provoquer de dépendance. Il ne provoque pas non plus de symptômes de sevrage dans la plupart des cas. Mais il y a des rapports de symptômes de sevrage lorsque la valériane a été utilisée pendant de très longues périodes. Si vous souhaitez arrêter de prendre de la valériane, réduisez progressivement la dose au lieu de tout arrêter en même temps.

N’utilisez pas de valériane en conduisant, en utilisant des machines lourdes ou en faisant d’autres choses qui vous obligent à être vigilant.

N’utilisez pas de valériane pendant plus d’un mois sans l’approbation de votre médecin.

Interactions possibles

Si vous recevez actuellement un traitement avec l’un des médicaments suivants, vous ne devez pas utiliser la valériane sans en parler à votre professionnel de la santé.

Médicaments décomposés par le foie. Il peut diminuer la vitesse à laquelle le foie décompose certains médicaments. De nombreux médicaments dépendent du foie pour les décomposer, donc dans certains cas, une quantité excessive de ces médicaments peut s’accumuler dans le corps. Pour en être sûr, demandez à votre médecin avant de prendre de la valériane si vous prenez également d’autres médicaments.

Les sédatifs peuvent augmenter l’effet des médicaments, notamment:

  • Anticonvulsivants, tels que la phénytoïne (Dilantin) et l’acide valproïque (Depakote)
  • Barbituriques
  • Benzodiazépines, telles que l’alprazolam (Xanax) et le diazépam (Valium)
  • Médicaments pour traiter l’insomnie, tels que le zolpidem (Ambien), le zaleplon (Sonata), l’eszopiclone (Lunesta) et le ramelteon (Rozerem)
  • Antidépresseurs tricycliques, tels que l’amitriptyline (Elavil)
  • De l’alcool

Il en va de même pour d’autres herbes à effet sédatif, comme la camomille, la mélisse et l’herbe à chat.

La valériane étant décomposée par certaines enzymes hépatiques, elle peut interagir avec d’autres médicaments décomposés par les mêmes enzymes. Ceux-ci peuvent inclure de nombreux médicaments différents, y compris, mais sans s’y limiter:

  • Antihistaminiques
  • Statines, prises pour un taux de cholestérol élevé
  • Certains médicaments antifongiques

L’anesthésie à la valériane peut augmenter les effets de l’anesthésie. Si vous allez subir une intervention chirurgicale, il est important d’informer vos médecins, en particulier votre chirurgien et anesthésiste, que vous prenez de la valériane. Les médecins peuvent vous recommander de réduire lentement votre dose de valériane avant la chirurgie. Ou, ils peuvent vous permettre d’utiliser la valériane jusqu’au moment de la chirurgie, en faisant les ajustements nécessaires à l’anesthésie.

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