9 août 2020
Vitamine B9 (acide folique) – Homéopathie et naturopathie

Vitamine B9 (acide folique) – Homéopathie et naturopathie

Vitamine B9 (acide folique)Vitamine B9 (acide folique)
Vitamine B9 (acide folique)

Folacin; Folate; Acide folique. La vitamine B9, également appelée folate ou acide folique, est l’une des 8 vitamines B. Toutes les vitamines B aident le corps à convertir les aliments (glucides) en carburant (glucose), qui est utilisé pour produire de l’énergie. Ces vitamines B, souvent appelées vitamines du complexe B, aident également le corps à utiliser les graisses et les protéines.

Les vitamines B sont nécessaires pour un foie sain et une peau, des cheveux et des yeux sains. Ils aident également le système nerveux à fonctionner correctement. L’acide folique est la forme synthétique de B9, présente dans les suppléments et les aliments enrichis, tandis que le folate est naturellement présent dans les aliments.

Toutes les vitamines B sont solubles dans l’eau, ce qui signifie que le corps ne les stocke pas.

Pourquoi est-ce

L’acide folique est essentiel au bon fonctionnement du cerveau et joue un rôle important dans la santé mentale et émotionnelle. Il aide à la production d’ADN et d’ARN, le matériel génétique du corps, et est particulièrement important lorsque les cellules et les tissus se développent rapidement, comme pendant l’enfance, l’adolescence et la grossesse. L’acide folique travaille également en étroite collaboration avec la vitamine B12 pour aider à fabriquer des globules rouges et à aider le fer à fonctionner correctement dans le corps.

La vitamine B9 travaille avec les vitamines B6 et B12 et d’autres nutriments pour contrôler les niveaux sanguins de l’homocystéine, un acide aminé. Des niveaux élevés d’homocystéine sont associés aux maladies cardiaques, cependant, les chercheurs ne sont pas sûrs que l’homocystéine soit une cause de maladie cardiaque ou simplement un marqueur indiquant qu’une personne peut avoir une maladie cardiaque.

Maladies associées à un manque de vitamine B9

Les faibles niveaux d’acide folique sont assez courants. L’alcoolisme, la maladie inflammatoire de l’intestin (MICI) et la maladie cœliaque peuvent provoquer une carence en acide folique. De plus, certains médicaments peuvent abaisser les niveaux d’acide folique dans le corps. Une carence en acide folique peut provoquer:

  • Mauvaise croissance
  • Langue enflée
  • Gingivite
  • Perte d’appétit
  • Difficulté à respirer
  • la diarrhée
  • Irritabilité
  • L’oubli
  • La paresse mentale

Les femmes enceintes ont besoin de plus d’acide folique pour réduire le risque de malformations congénitales du tube neural, y compris la fente palatine, le spina bifida et les lésions cérébrales. Les anomalies du tube neural sont des anomalies congénitales causées par un développement anormal du tube neural, une structure qui donne finalement naissance au cerveau et à la moelle épinière. Étant donné que l’acide folique a été ajouté à de nombreux aliments à base de céréales aux États-Unis, comme le pain et les céréales, les anomalies du tube neural ont considérablement diminué.

Malformations congénitales

Comme mentionné, les femmes enceintes qui ne reçoivent pas assez d’acide folique sont plus susceptibles d’avoir des enfants présentant des malformations congénitales. Les femmes enceintes devraient prendre 600 mcg d’acide folique par jour. Les femmes qui envisagent de devenir enceintes devraient s’assurer de prendre les 400 mcg recommandés par jour, car de nombreuses anomalies du tube neural peuvent survenir peu de temps après la conception et avant que la femme ne sache qu’elle est enceinte. Les vitamines prénatales contiennent la quantité nécessaire d’acide folique pour les femmes enceintes.

Des études montrent que les femmes prenant des suppléments d’acide folique avant la conception et au cours du premier trimestre peuvent réduire leur risque d’avoir des enfants atteints de malformations du tube neural de 72 à 100%. D’autres études suggèrent que dans le contexte de l’enrichissement des grains en acide folique, la supplémentation en acide folique ne semble pas offrir d’avantages supplémentaires pour prévenir le spina bifida.

L’acide folique peut également aider à prévenir les fausses couches, bien que les preuves ne soient pas claires.

Des études sur le développement de l’enfant montrent que la prise de suppléments prénataux d’acide folique au moment de la conception est associée à un risque plus faible d’autisme. D’autres études montrent que la prise de suppléments d’acide folique au début de la grossesse était associée à un risque moindre de retard de langage sévère chez les enfants à l’âge de 3 ans. Et certaines recherches suggèrent que de faibles niveaux de folate pendant la grossesse sont associés à un risque accru de problèmes émotionnels chez la progéniture.

Cardiopathie

Le folate peut aider à protéger le cœur par diverses méthodes. Premièrement, il existe des preuves que la consommation suffisante d’acide folique dans votre alimentation peut réduire votre risque de maladie cardiaque, bien que ces preuves soient basées sur des études de population et non sur des essais cliniques plus définitifs. Il n’y a toujours aucune preuve que la prise de suppléments d’acide folique puisse aider.

De plus, de nombreuses études suggèrent que les personnes ayant des niveaux élevés d’homocystéine d’acide aminé sont environ 1,7 fois plus susceptibles de développer une maladie coronarienne et 2,5 fois plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral que celles ayant des niveaux normaux. Les vitamines B, en particulier les vitamines B9, B6 et B12, aident à réduire les niveaux d’homocystéine. Cependant, rien ne prouve que des niveaux élevés d’homocystéine provoquent réellement des maladies cardiaques.

La plupart des personnes préoccupées par les maladies cardiaques devraient se concentrer sur l’obtention de suffisamment de vitamines B à partir d’aliments sains. Cependant, dans certains cas, le médecin peut recommander de prendre des vitamines B pour abaisser les niveaux d’homocystéine. Si vous êtes préoccupé par une maladie cardiaque, demandez à votre médecin si la prise d’un supplément de vitamine B vous convient.

Perte d’audition liée à l’âge

Une étude suggère que la supplémentation en vitamine B9 aide à ralentir la progression de la perte auditive liée à l’âge chez les personnes âgées avec des niveaux élevés d’homocystéine et une faible teneur en folates dans leur alimentation. On ne sait pas si les personnes âgées en bonne santé en bénéficieraient.

Dégénérescence maculaire sénile (DMLA)

Une grande étude a révélé que les femmes qui prenaient 2500 mcg de vitamine B9 avec 500 mg de vitamine B6 et 1000 mcg de cyanocobalamine (vitamine B12) par jour réduisaient leur risque de développer une DMLA, une maladie oculaire pouvant entraîner une perte de vision.

Une dépression

Les preuves quant à savoir si l’acide folique peut aider à soulager la dépression sont mitigées. Certaines études montrent que 15 à 38% des personnes souffrant de dépression ont de faibles niveaux de folate dans leur corps, et celles dont les niveaux sont très bas ont tendance à être les plus déprimées. Une étude a révélé que les personnes qui ne s’amélioraient pas lors de la prise d’antidépresseurs avaient de faibles niveaux d’acide folique.

Une étude en double aveugle, contrôlée par placebo, a révélé que la prise quotidienne de 500 mcg de vitamine B9 aidait l’antidépresseur Prozac à mieux fonctionner chez les femmes, mais peut-être pas chez les hommes. Une autre étude a révélé que la prise de vitamine B9 et de vitamine B12 n’était pas meilleure que le placebo pour soulager la dépression chez les personnes âgées.

Cancer

L’acide folique dans l’alimentation semble protéger contre le développement de certaines formes de cancer, notamment:

  • Cancer du côlon
  • cancer du sein
  • Cancer du col utérin
  • Cancer du pancréas
  • Cancer de l’estomac

Cependant, ces preuves sont basées sur des études de population montrant que les personnes qui consomment suffisamment de folate dans leur alimentation ont des taux plus faibles de ces cancers. Les chercheurs ne savent pas exactement comment le folate pourrait aider à prévenir le cancer. Certains estiment que l’acide folique maintient l’ADN en bonne santé et prévient les mutations pouvant entraîner le cancer.

Il n’y a aucune preuve que la prise de suppléments d’acide folique aide à prévenir le cancer. La meilleure façon de procéder est de vous assurer d’avoir une alimentation équilibrée avec suffisamment de folate, ce qui vous protégera contre un certain nombre de maladies.

Un faible apport en folates alimentaires peut augmenter le risque de développer un cancer du sein, en particulier chez les femmes qui boivent de l’alcool. La consommation régulière d’alcool, plus de 1½ à 2 verres par jour, est associée à un risque accru de cancer du sein. Une vaste étude, impliquant plus de 50 000 femmes suivies au fil du temps, suggère que la consommation de folate adéquat peut réduire le risque de cancer du sein associé à l’alcool.

Sources alimentaires et alimentaires

Les sources riches en folate comprennent:

  • épinard
  • Feuilles vert foncé
  • Asperges
  • Navets
  • Betteraves
  • Feuilles de moutarde
  • choux de Bruxelles
  • Haricots de Lima
  • soja
  • Foie de veau
  • la levure de bière
  • Légumes-racines
  • Grains entiers
  • Germe de blé
  • Boulgour
  • Haricots rouges et haricots
  • haricots blancs
  • Haricots de Lima
  • Haricots mungo
  • Saumon
  • Jus d’orange
  • Avocat
  • Lait

De plus, tous les grains et produits céréaliers aux États-Unis sont enrichis de vitamine B9.

Formulaires disponibles

La vitamine B9 se trouve dans les multivitamines, y compris les gouttes à mâcher et liquides pour enfants et les vitamines du complexe B. Elle est également vendue séparément. C’est une bonne idée de prendre de l’acide folique dans le cadre ou avec une multivitamine, car d’autres vitamines B sont nécessaires pour qu’elle fonctionne. Il est disponible sous diverses formes, notamment des comprimés, des gels mous et des pastilles.

Comment prendre de l’acide folique

La plupart des gens (à l’exception des femmes enceintes) devraient pouvoir obtenir suffisamment d’acide folique de leur alimentation.

Consultez un professionnel de la santé bien informé avant de prendre des suppléments d’acide folique ou de les donner à des enfants.

Les recommandations quotidiennes pour l’acide folique alimentaire sont:

Pédiatrique

  • Bébés de 0 à 6 mois: 65 mcg (consommation adéquate)
  • Bébés de 7 à 12 mois: 80 mcg (consommation adéquate)
  • Enfants de 1 à 3 ans: 150 mcg (RDA)
  • Enfants de 4 à 8 ans: 200 mcg (RDA)
  • Enfants 9-13 ans: 300 mcg (RDA)
  • Adolescents, 14-18 ans: 400 mcg (RDA)

Adulte

  • Hommes et femmes de 19 ans et plus: 400 mcg (RDA)
  • Femmes enceintes: 600 mcg (RDA)
  • Femmes en lactation: 500 mcg (RDA)

Les quantités utilisées dans les études sur les maladies cardiaques varient de 400 à 1 200 mcg. Cependant, des niveaux élevés de folate peuvent masquer une carence en vitamine B12 et ne doivent être pris que sous surveillance médicale. Si vous envisagez de prendre un supplément d’acide folique, demandez à votre médecin de vous aider à déterminer la dose qui vous convient.

Précautions

En raison de la possibilité d’effets secondaires et d’interactions médicamenteuses, vous ne devez prendre des compléments alimentaires que sous la supervision d’un professionnel de la santé qualifié.

À la dose quotidienne recommandée, les effets secondaires de l’acide folique sont rares. Des doses très élevées peuvent provoquer:

  • Problèmes d’estomac
  • Problèmes de sommeil
  • Réactions cutanées
  • Confusion
  • Perte d’appétit
  • La nausée
  • Saisies

Parlez-en à votre médecin avant de prendre plus de 800 mcg d’acide folique. L’acide folique peut masquer les symptômes d’une carence sous-jacente en vitamine B12, qui peut causer des dommages permanents au système nerveux. La prise de l’une des vitamines B pendant une longue période peut entraîner un déséquilibre d’autres vitamines B. Pour cette raison, vous voudrez peut-être prendre un complexe de vitamine B, qui comprend toutes les vitamines B.

Les personnes traitées pour des convulsions ou un cancer ne devraient pas prendre de vitamine B9 sans en parler à leur médecin.

Interactions possibles

Si vous êtes actuellement traité avec l’un des médicaments suivants, vous ne devez pas utiliser de suppléments d ’acide folique sans en parler d’abord à votre médecin.

Antibiotiques, tétracycline: L’acide folique ne doit pas être pris en même temps que l’antibiotique tétracycline car il interfère avec l’absorption et l’efficacité de ce médicament. L’acide folique, seul ou en combinaison avec d’autres vitamines B, doit être pris à des moments différents de ceux de la tétracycline. Tous les suppléments de complexe de vitamine B agissent de cette manière et doivent être pris à différents moments de la tétracycline.

Phénytoïne (Dilantin): La phénytoïne, un médicament anticonvulsivant, peut réduire les niveaux de folate dans le corps. Cependant, l’acide folique peut interférer avec le fonctionnement de la phénytoïne, augmentant le risque de convulsions. Demandez à votre médecin avant de prendre des suppléments d’acide folique.

Pyriméthamine (Daraprim): La pyriméthamine est un médicament utilisé pour prévenir et traiter le paludisme et la toxoplasmose. L’acide folique peut rendre ce médicament moins efficace.

Médicaments de chimiothérapie: L’acide folique peut augmenter les quantités de 5-fluorouracile et de capécitabine (Xeloda) à des niveaux dangereux dans le corps. Si vous recevez une chimiothérapie, demandez à votre oncologue avant de prendre des suppléments ou des herbes.

Médicaments qui abaissent les niveaux d’acide folique: Les médicaments suivants peuvent interférer avec l’absorption de folate dans le corps, ce qui signifie que vous devrez peut-être prendre un supplément d’acide folique tout en le prenant. Parles-en d’abord à ton médecin.

  • Antiacides.
  • Bloqueurs H2: Utilisés pour réduire l’acide gastrique, y compris la cimétidine (Tagamet), la famotidine (Pepcid) et la ranitidine (Zantac).
  • Inhibiteurs de la pompe à protons: utilisés pour réduire l’acide gastrique, notamment le someprazole (Nexium), le lansoprazole (Prevacid), l’oméprazole (Prilosec) et le rabéprazole (Aciphex).
  • Séquestrants d’acides biliaires: utilisés pour abaisser le cholestérol, notamment le colestipol (Colestid), la cholestyramine (Questran) et le colsevelam (Welchol).
  • Médicaments anti-épileptiques: y compris le phénobarbital, la primidone (Mysoline) et la carbamazépine (Tegretol).
  • Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS): Y compris l’ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve).
  • Sulfasalazine (Azulfidine): Utilisé pour traiter les maladies inflammatoires de l’intestin (MICI) et la polyarthrite rhumatoïde (PR).
  • Triamtérène (Dyrenium): un diurétique (pilule d’eau).
  • Cyclosérine: un antibiotique.
  • Pyriméthamine (Daraprim): Elle est utilisée pour prévenir et traiter le paludisme et la toxoplasmose.
  • Triméthoprime: un antibiotique utilisé pour traiter les infections des voies urinaires.

Lorsqu’ils sont pris pendant de longues périodes, ces médicaments, ainsi que d’autres médicaments anti-inflammatoires, peuvent augmenter les besoins en acide folique de l’organisme.

Méthotrexate: le méthotrexate, un médicament utilisé pour traiter le cancer, la polyarthrite rhumatoïde (PR) et le psoriasis, réduit la quantité d’acide folique dans le corps. Si vous prenez du méthotrexate pour la PR ou le psoriasis, votre médecin peut vous prescrire une dose plus élevée d’acide folique, ce qui aide à réduire les effets secondaires du méthotrexate. Cependant, les personnes qui prennent du méthotrexate pour le cancer ne devraient pas prendre de suppléments de vitamine B9 à moins que leur médecin ne le leur dise. L’acide folique peut interférer avec les effets du méthotrexate sur le cancer.

En plus de la vitamine B9, notre corps a besoin d’autres vitamines essentielles telles que:

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